どうも。
作業療法士と鍼灸師のダブルライセンスを持つうれしや鍼灸院吉祥寺の池田です。
今回は、私が最近読んだ「脳と身体を最適化せよ」という本について、皆様とシェアしたいと思います。
この本では、単に健康になるだけでなく、脳と体の機能を最大限に引き出し、充実した人生を送るための方法が科学的に解説されています。
なぜこの本がすごいのか？
この本が特筆すべき点は、ミトコンドリアという細胞内の発電所に注目し、それを活性化させることで、健康寿命を延ばすことができるという考え方です。
具体的には、運動、食事、睡眠、そして心の状態まで、あらゆる角度からミトコンドリアを活性化する方法が紹介されています。
まるで取扱説明書のように、自分の体を隅々まで知り尽くせる一冊です。
健康の定義は？
著者は、健康を「逆境への適応能力」と定義しています。
これは、単に病気にならないということではなく、どんな状況でも自分の力で乗り越えられる強さを身につけるということです。
この考え方は、近年注目されている「ポジティブヘルス」という概念に通じます。
つまり、健康とは、病気の予防だけでなく、より良い生活を送るための積極的な取り組みであるということです。
バイオハックで健康寿命を延ばそう！
バイオハックとは、自分の身体を科学的にハックし、最適化することです。
この本では、バイオハックを実践することで、以下のメリットが得られると説明されています。
ケガや病気のリスクが下がり、確実に体調が整う
人生の目的を達成するための能力と力量が手に入る
生活の質が高まる
実際にできることから始めよう
さて、この本に書かれていることを全て実践するのは、正直なところ大変です。
そこで、私が実践していることをご紹介します。
たんぱく質を意識した和食を中心とした食生活
こまめな運動：家事も運動と捉え、体を動かす
睡眠時間の確保：特に起床時間を一定にする
自分の時間を大切にし、程よく人と関わる
これらの習慣を続けるだけでも、体の変化を実感できるはずです。
姿勢は、自分自身への考え方や感じ方を映し出す
この本を読んで、特に共感したのは「姿勢は、その人の知識や経験を反映している」という言葉です。
当院では、患者様一人ひとりの身体の状態に合わせて、姿勢の改善や運動指導を行っています。
そして、良い姿勢とはエネルギー効率の良い身体への負担が少ない姿勢だと考えています。
しかし、カッコイイ姿勢にこだわりすぎるあまり、体に余計な力が入ってしまい、かえって不調を招くことがあります。
他人から見て格好良い姿勢にこだわるよりも、自分にとって楽で自然な姿勢を心掛けることが大切です。
まとめ
「脳と身体を最適化せよ」は、健康に関する知識を深め、より良い生活を送りたい方におすすめの一冊です。
この本を参考に、ご自身のライフスタイルに合った健康法を見つけていきましょう。
当院では、患者様が安心して治療を受けられるよう、常に最新の医療情報を勉強しています。
わかりやすくご説明し、ご納得いただいた上で治療を進めていきますので、ご安心ください。
もし、身体のことでお悩みがあれば、お気軽に当院までご相談ください。
※気になる症状、体調に不安を感じたら、気軽にご相談ください※
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